on 24 octubre, 2016
A menudo oímos hablar de las dietas detox pero, ¿en qué consisten realmente? ¿Cuándo debemos llevarlas a cabo? ¿Son compatibles con nuestro plan de entrenamiento habitual? Las dietas détox, o desintoxicantes, sirven para realizar una depuración de toxinas de nuestro cuerpo de forma natural. Para llevar a cabo esta función depurativa, este tipo de dieta, se compone, principalmente, de fruta, verduras frescas, frutos secos y algunas legumbres, es decir, alimentos con gran aporte en fibra, combinados con un alto consumo de agua.
Al llevar a cabo este tipo de alimentación, dejamos de lado tanto proteínas como hidratos de carbono, los cuales son fundamentales a la hora de ofrecernos un aporte energético fundamental cuando practicamos cualquier deporte. Por lo tanto, si queremos combinar una dieta detox con la práctica de ejercicio físico, deberemos incluir en nuestra dieta alimentos que nos ofrezcan el aporte de energía necesario para poder desarrollar la actividad.
Teniendo en cuenta estos factores, hay que elegir la dieta detox más adecuada al estilo de vida de cada uno. Esto es, si tenemos por costumbre realizar algún tipo de actividad física, podemos, o bien parar la actividad mientras dure la dieta detox o incluir alimentos en nuestra dieta para conseguir el aporte necesario de energía para realizar ejercicio suave. Mientras realizamos este tipo de dieta tenemos que tener en cuenta que la práctica de deporte requiere de una alimentación con un nivel de calorías suficiente para poder llevar a cabo la actividad que vayamos a realizar. En caso contrario, el desarrollo de cualquier esfuerzo físico podría inducir a lesiones, desmayos, náuseas y un largo etcétera de problemas tanto intestinales como físicos.
Es importante recordar que las dietas detox no deben dilatarse en el tiempo, ya que, una vez que han cumplido su función de depurar nuestro organismo, debemos volver a realizar una alimentación completa y equilibrada para poder seguir con nuestra actividad física habitual.
A la hora de comenzar una dieta detox, es recomendable consultar con un médico que nos de las directrices necesarias para llevar a cabo una dieta adaptada a nuestras necesidades, tanto depurativas como físicas. Nadie mejor que un especialista nos dirá el tipo de alimentos que deberemos ingerir para desintoxicar nuestro cuerpo y si, dependiendo de la dieta que nos recomiende, podemos llevar a cabo algún tipo de actividad física para no perder el ritmo de entrenamiento.
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